ADSENSE Link Ads 200 x 90
ADSENSE 336 x 280
Sebelum Anda melompat pada kereta detoks, penting untuk melihat ke sisi potensial yang mempengaruhi pembersihan tubuh secara penuh. Di sini, para ahli membantu kita membongkar pro dan kontra fenomena penurunan berat badan ini.
ThinkstockPhotos-experts-decode-detoxing-womens-health-and-fitness
Kelaparan sendiri bukanlah caranya
Sebagian besar detoks meningkatkan asupan kalori berkurang, yang dapat dengan cepat berubah menjadi mode kelaparan. Menurut GP Dr Fran Bruce dari Klinik Wesley LifeShape, kebanyakan detoks adalah "protein rendah yang dapat menyebabkan kelelahan, dehidrasi, pusing ringan, sakit kepala, perubahan suasana hati dan sembelit.
Tubuh kita mampu melakukan detoksifikasi sendiri
Karena hati dan ginjal kita bekerja sama untuk mengeluarkan racun dari sistem kita, tubuh kita secara alami mengalami fase detoksifikasi. Jika Anda berpikir pencahar adalah cara untuk pergi, pikirkan lagi. Jika tidak didiskusikan dengan praktisi medis, mereka dapat menyebabkan beberapa komplikasi serius di lintasan, kata Gastroenterologist, Dr Phillip Chang.
Detoksifikasi bukanlah perbaikan cepat
Meski detoksifikasi bisa meningkatkan lemak, penurunan berat badan ini tidak selalu kehilangan lemak. "Anda bisa berharap menurunkan berat badan, tapi terutama karena kehilangan air dan otot setelah merampas nutrisi penting tubuh Anda seperti protein, kata Dietitian Lyndi Polivnick.
Sebelum Anda membuang ide detoksifikasi itu, ada cara untuk membersihkan tubuh Anda secara sehat.
Bakar tubuh Anda dengan kebaikan yang baik
Bahkan ada lebih banyak alasan untuk menuju ke tempat makan segar di supermarket Anda karena taktik detoksifikasi yang paling sederhana adalah menghindari makanan olahan, kata Dr Bruce. Hindari "makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi, kurangi asupan alkohol Anda (jika melebihi pedoman yang disarankan) dan batasi konsumsi kafein selama seminggu atau lebih." Simpan tingkat energi tinggi dengan makanan padat nutrisi.
Go Green
Sementara sebagian besar detoks kehilangan tanda pada serat dan protein, dapatkan lebih banyak dari "makanan proses alami dan minimal seperti buah, sayuran hijau daun (kubis atau kangkung) dan psyllium (serat alami yang tidak larut)" di dalam diri Anda, kata Dr Chang.
Jangan detoks untuk jangka panjang
Ketika sampai pada detoksifikasi yang intens, jangka pendek lebih baik daripada jangka panjang, kata Polivnick. Memilih makanan mentah daripada jus untuk membantu asupan serat dan berteman dengan air. Banyak sekali "Keterlambatan kemampuan alami tubuh Anda untuk membersihkan racun ... banyak minum air putih, berolahraga," katanya.
Sedikit evaluasi tidak akan menyakiti siapa pun
Jika Anda ingin menilai kembali kebiasaan Anda, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari proses eliminasi. Stewart menyarankan, menghilangkan 'semua produk protein hewani termasuk telur, "yang bisa memperlambat proses detoksifikasi. Diet Pembersihan Hati berfokus pada nutrisi berkualitas tinggi termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang penting untuk metabolisme Anda.
Artikel lengkap oleh Hannah Blamey, ditampilkan dalam Majalah Women's Health and Fitness edisi Januari.
Sumber : womenshealthandfitness.com.au
0 Response to "Detoksifikasi: Baik, Buruk Dan Informatif"
Posting Komentar